Tout d'abord pour faire une séance de sophrologie à domicile, il suffit juste d'une pièce au calme avec de quoi vous installer confortablement en position assise ou allongée. je m'adapte à chaque environnement l'essentiel est que vous soyez parfaitement à l'aise.

La séance dure généralement 1 heure ( 1h15 pour la première séance ) et se déroule autour de 3 temps forts.

Un premier temps d'accueil, d'échange et de rencontre. Lors de la première séance, nous prenons le temps de clarifier ensemble vos demandes et vos besoins, mais aussi votre état physique et émotionnel, et je vous expose de façon simple et claire les concepts de base de la sophrologie et la manière dont je peux vous accompagner.

Ensuite la pratique ! En fonction de votre demande, de ce que je perçois, je vous propose d'expérimenter, de vivre et d'apprendre des exercices de respiration, de détente musculaire, de visualisation, de relaxation dynamique…

A l'issue des pratiques, nous échangeons sur ce qui s'est passé, sur vos vivances, vos sensations, en essayant d'être dans une approche sans jugement et en accueillant les sensations telles qu'elles sont sans a priori. C'est ce qu'on appelle la phénodescription. Au fil des séances, je vous amène à cultiver cette curiosité, cette acuité aussi de vos sens qui se précise au fil de l'entraînement. Je vous apprends également à orienter votre regard, à percevoir d'abord ce qui est agréable puis à accueillir tout le reste.